So sánh chế độ ăn keto và eatclean Lựa chọn phù hợp cho bạn trong việc giữ cân

Trong hành trình tìm kiếm một lối sống ăn uống lành mạnh, nhiều người thường phân vân giữa chế độ ăn keto và eatclean. Cả hai phương pháp này đều mang đến những lợi ích đối với sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, làm sao để lựa chọn phù hợp và duy trì lối sống này một cách bền vững? Hãy cùng tìm hiểu.

Chế độ ăn keto là gì?

Chế độ ăn keto (Ketogenic Diet) là một phương pháp ăn kiêng tập trung vào việc cắt giảm tinh bột và tăng cường chất béo tốt. Khi cơ thể chuyển sang sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng chính, người thực hiện keto thường có khả năng giảm cân keto rất hiệu quả.

Ngoài tác dụng về giảm cân, keto còn được chứng minh mang đến những lợi ích như giảm đường huyết, cải thiện mụn, và tăng khả năng tập trung.

Eatclean: Đơn giản và tự nhiên

Ngược lại, eatclean đề cao việc ăn thực phẩm được chế biến đơn giản nhất, giữ nguyên hương vị tự nhiên và hạn chế thêm phần gia vị. Chế độ này phù hợp cho những ai muốn duy trì lối sống ăn uống lành mạnh mà không phải tự lo lắng về việc tính toán các tỷ lệ dinh dưỡng.

So sánh keto và eatclean

Kinh nghiệm giảm cân với keto và duy trì sau khi giảm cân

Khi bắt đầu với giảm cân keto, nhiều người thực sự có thể cảm thấy mệt mỏi trong những ngày đầu tiên do cơ chỉnh của cơ thể. Tuy nhiên, sau 1-2 tuần, cảm giác này sẽ giảm đi và bạn bắt đầu nhận thấy sự thay đổi về cân nặng, đặc biệt là vùng bụng.

Sau khi đã đạt được mục tiêu, điều quan trọng nhất là duy trì thói quen lành mạnh. Hãy kết hợp ăn kiên linh hoạt giữa keto và eatclean để bảo đảm bổ sung đủ các chất dinh dưỡng. Tập trung vào những thói quen như ăn chậm, bổ sung nhiều rau xanh và uống đủ nước.

Có 1 điều mà Hoa hay nói với mọi người, dù bạn theo 1 chế độ nào thì cần phải tìm hiểu rõ kiến thức và nên theo tới đích mà mình mong muốn. Lấy ví dụ ở chế độ ăn keto, ban đầu có thể sẽ hơi đói (nhất là về đêm). Bạn cần phải bổ sung thêm nhiều rau, ăn thêm các bữa phụ nếu muốn và luôn uống đủ nước lazyketo (áp dụng riêng với học viên khóa giảm cân lazyketo). Khi đó, cơ thể bạn sẽ luôn trong tình trạng no bụng vừa đủ và sẽ giảm thiểu tối đa tình trạng đói thời gian đầu. Khi bạn đã quen với chế độ ăn keto, cơ thể sẽ bắt đầu chuyển sang trạng thái đốt mỡ.

Sau khi về số cân nặng mong muốn, bạn có thể tìm tới chế độ Eatclean để giữ cân nặng ổn định.

Truyền động lực cho bạn

Hành trình giảm cân keto không chỉ là về việc thay đổi số cân, mà còn là một chuyến đổi về sức khỏe và tinh thần. Bạn hoàn toàn có thể trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, chỉ cần bắt đầu từ những bước nhỏ nhất.

Nếu bạn đang cần chế độ giảm cân và có huấn luyện viên kèm riêng bạn, menu chỉnh riêng cho bạn theo cơ địa và tiến độ giảm của bạn. Hãy liên hệ với Hoa để được tư vấn cụ thể hơn nhé. Đây là zalo cá nhân của mình để bạn liên hệ khi có nhu cầu theo chế độ keto (Zalo Bếp Nhà Gấu: 0921.123.101)

Chúc bạn thành công!

CLICK VÀO ĐÂY ĐỂ THAM GIA CỘNG ĐỒNG GIẢM CÂN KETO VIỆT NAM VÀ NHẬN CÁC MENU GIẢM CÂN MIỄN PHÍ