Hướng dẫn cách lên thực đơn keto

Nếu bạn có đọc trong những bài viết của mình trên website, chắc chắn bạn sẽ biết nguyên tắc keto cơ bản nhất chính là ăn nhiều rau, lượng đạm giới hạn trong 200gr/ ngày. Tuy nhiên, để có thể tự thiết kế thực đơn keto tại nhà thì nhiều bạn sẽ chưa biết được phương pháp dễ hiểu nhất.

Đầu tiên bạn phải tìm hiểu được những thực phẩm nên ăn trong keto đã nhé. Bao gồm như sau:

• Các loại thịt hữu cơ : thịt gà, thịt lợn, thịt bò (3 loại này thông dụng nhất nên mình chỉ khuyên nên dùng 3 loại đạm đó cho phần thịt)
• Các loại cá nhiều béo : cá hồi, cá ngừ, cá bơn, cá tuyết, cá da trơn (nói chung chỉ cần cá tươi là được)
• Hải sản : Cua, ngao, sò, tôm hùm,..
• Chất béo : Trứng, bơ, dầu dừa, dầu ô liu, sữa lắc Keto, Sốt mayonnaise.
• Các loại rau ít crab: Súp lơ, bắp cải, cà chua, măng tây, dưa chuột, rau bina,..
• Các loại hạt : Hạnh nhân, đậu phộng, hạt maca, quả óc chó, ..
• Quả mọng : Quả việt quất, quả mâm xôi, ..

Khi bạn đã biết được những thực phẩm nên đưa vào cơ thể, khi đó bạn đã hình dung được 200gr đạm sẽ phải chia cho những loại thực phẩm như nào. Việc còn lại là tuân theo nguyên tắc cơ bản nhất của keto.

Các bạn hoàn toàn có thể thiết kế nhiều loại thực phẩm khác nhau để phong phú được thực đơn cho bản thân mình. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy bế tắc trong việc giảm cân, hoặc cảm thấy mình sẽ rất khó để kiên trì, hãy liên hệ ngay với admin thông qua hotline 0921.123.101 để được tư vấn về khóa LZYKETO tính phí nhé. Nó sẽ giúp cho bạn giảm cân thuận lợi hơn rất nhiều