So sánh chế độ ăn keto và chế độ ăn lowcarb lựa chọn nào tốt hơn

Chọn chế độ ăn phù hợp là yếu tố then chốt trong hành trình giảm cân keto và duy trì lối sống lành mạnh. Hai chế độ ăn phổ biến nhất hiện nay, chế độ ăn keto và low-carb, thường gây nhầm lẫn vì nhiều điểm tương đồng. Tuy nhiên, hai chế độ này có những khác biệt đối lập, và trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích để giúp bạn quyết định lựa chọn phù hợp nhất.

Chế độ ăn keto là gì?

Chế độ ăn keto là gì? Đây là chế độ dinh dưỡng được thiết kế để chuyển đổi cơ thể sang trạng thái ketosis, trong đó cơ thể đốt chủ yếu mỡ thay vì carbohydrate để làm năng lượng. Các bữa ăn trong chế độ keto bao gồm lượng lớn chất béo tốt (như bơ, dầu oliu), lượng vừa protein, và rất ít carbohydrate. Điểm nổi bật là chế độ này giúp giảm nhanh mỡ vùng bụng và cân nặng, nhưng đòi hỏi kỷ luật và điều đồ.

Chế độ ăn low-carb là gì?

Chế độ ăn low-carb giản đơn hơn khi bạn chỉ cần giảm lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn, nhưng không yêu cầu về tỷ lệ chất béo, protein hay việc đẩy cơ thể vào trạng thái ketosis. Low-carb linh hoạt hơn và thích hợp với những người không quen với những nguyên tắc nghiêm ngặt.

So sánh chế độ keto và low-carb

Lợi ích

• Giảm cân keto: Giúp đốt mỡ nhanh chóng và hiệu quả, đặc biệt hiệu quả cho vựng bụng.

• Low-carb: Thích hợp với người muốn duy trì ăn uống lành mạnh trong dài hạn.

Thách thức

• Chế độ ăn keto là gì đòi hỏi việc loại bỏ hầu hết các loại thực phẩm giàu carb, nhưng đồng thời dễ gây chán nản nếu không duy trì đú ng nguyên tắc.

• Low-carb thường chậm hơn về mức độ giảm mỡ.

Kinh nghiệm giảm cân với keto

Nếu bạn đang tìm kiếm một lộ trình giảm cân nhanh, giảm cân keto là sự lựa chọn tích cực. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu từng bước nhỏ, kết hợp với việc đo lường macros (đạm, béo, carb) hàng ngày để bảo đảm kết quả tốt nhất. Tổng kết từ các bạn đồng hành chia sẻ: Kinh nghiệm giảm cân với keto là biết kiên trì, đặc biệt trong giai đoạn plateau (trì trệ).

Tuy nhiên, mình vẫn khuyến khích các bạn là nếu thừa cân quá nhiều thì nên ưu tiên theo chế độ keto trước tiên để giảm đi số kg nhanh nhất có thể. Vì về cơ bản, chế độ ăn keto vẫn là phương pháp giảm cân khoa học được thế giới công nhận. Sau khi bạn đã giảm đi số kg nhiều nhất, hoặc là đã về số cân nặng bạn mong muốn. Lúc đó, bạn có thể chọn 1 chế độ ăn giữ cân có tinh bột hoặc thiên về tập luyện.

Dù lựa chọn chế độ nào, bạn cũng nên bắt đầu từ việc thay đổi nhỏ nhất trong khẩu phần ăn. Cứ mỗi bước nhỏ đóng góp cho hành trình trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn!

Bên mình có chế độ kèm học viên với 1 lớp zalo riêng, trong đó menu được điều chỉnh trực tiếp dựa theo tiến độ giảm và cơ địa riêng của từng người. Đồng thời có cả sử dụng nước lazyketo trong quá trình giảm cân. Tác dụng chính của nước lazyketo là giảm thiểu tối đa tình trạng đói, tình trạng thèm ăn, hỗ trợ đốt mỡ nội tạng, giúp da dẻ đẹp hơn từ bên trong.

Nêu bạn đang quan tâm khóa giảm cân lazyketo tính phí, bạn có thể tìm mình để được tư vấn qua zalo cá nhân của Hoa (Bếp Nhà Gấu): 0921.123.101

CLICK VÀO ĐÂY ĐỂ THAM GIA CỘNG ĐỒNG GIẢM CÂN KETO VIỆT NAM VÀ NHẬN MENU MIỄN PHÍ TRONG NHÓM